Безопасное проведение занятия по легкой атлетике

Безопасное проведение занятия по легкой атлетике .doc

Зарегистрируйся в два клика и получи неограниченный доступ к материалам,а также промокод на новый заказ в Автор24. Это бесплатно.

Введение
Легкая атлетика является важной частью Олимпийских и Азиатских игр. Легкая атлетика была очень распространенным спортивным событием во всем мире с древних времен. Термин «атлетика» относится к спортивным соревнованиям, включающим бег, метание, прыжки и ходьбу. Этот вид спорта также известен под названием «легкая атлетика». Это один из самых популярных видов спорта в мире.
«Легкая атлетика» - названия происходит от греческого слова Athlon, означающего соревнование.
История легкой атлетики часто связана с древнегреческими Олимпийскими играми, потому что она завоевывает популярность благодаря Олимпийским играм, но существовала за сто лет до этого.
Первая цивилизация в старой Месопотамии и Египте имела традицию спортивных событий за несколько сотен лет до игр в древней Греции.
ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ МОМЕНТЫ
Стандартная дорожка для занятия легкой атлетикой на открытом воздухе имеет форму стадиона, длиной 400 метров, и имеет, по меньшей мере, восемь дорожек шириной 1,22 м (небольшие арены могут иметь шесть дорожек).
Современные всепогодные беговые дорожки покрыты синтетической устойчивой к атмосферным воздействиям беговой поверхностью, которая обычно состоит из резины (либо черного SBR, либо цветного EPDM-гранулята), связанной полиуретановыми или латексными смолами.
Стандартная крытая дорожка спроектирована аналогично дорожке для улицы, но имеет длину всего 200 метров и имеет от четырех до восьми полос движения, каждая из которых имеет ширину от 0,90 до 1,10 м.
Часто изгибы внутренней дорожки должны быть скошены, чтобы компенсировать небольшой радиус поворота. Однако из-за нехватки места дорожки внутри помещений могут иметь другую нестандартную длину.
Подготовка к бегу по пересеченной местности осуществляется чаще всего на открытом воздухе.
Хотя существует небольшое количество специально разработанных курсов, подавляющее большинство беговых курсов по пересеченной местности создаются путем оцепления определенной территории в пределах любой открытой природной территории, обычно это парк, лес или зеленое пространство возле населенного пункта.
На элитном и профессиональном уровне трассы должны быть зациклены, и каждый круг должен иметь длину от 1750 до 2000 м. Серьезные препятствия, такие как глубокие канавы, высокие барьеры и густой подлесок, обычно не включаются в трассу.
Для того, чтобы сохранить отличие бега, как вида спорта, от бега по шоссе, использование неестественных поверхностей обычно сводится к минимуму или полностью исключается.
Поскольку большинство гонок проводятся на участках травы, почвы, грязи или земли, погодные условия могут существенно повлиять на сложность прохождения трасс по пересеченной местности, поскольку снег и дождь уменьшают сцепление и могут создавать участки стоячей воды.
Время проведения занятий по легко атлетике может различаться для разных спортсменов, в зависимости от их биологических часов.
«Совы» достигают максимальной эффективности на тренировках, которые начинаются в полдень

Зарегистрируйся, чтобы продолжить изучение работы

. Ранние пташки лучше занимаются в 8 утра.
Учитывая текущий интерес к индивидуализации обучения, в том числе к сбору генетической информации и скринингу для других мер, таких как кровь и микробиома, обсуждается один аспект, касающийся хронотипа и его близкородственного кузена, биологического циркадного человека. Твердо установленный исследованиями, хронотип может быть определен как общая предрасположенность человека к предпочтению утренней или вечерней тренировке.
Хронотипы часто обсуждаются в реальном мире, классифицируя людей как «жаворонков» (тех, кто предпочитает утро) и «сов» (тех, кто предпочитает вечера). Существует еще одна категория, промежуточный хронотип, который иногда называют «ни одним из типов», который, как представляется, не имеет твердого предпочтения по утрам или вечерам.
Несоответствие между хронотипом и временем занятий по легкой атлетике приводит к плохим результатам.
Для занятий легкой атлетикой требуется специальный инвентарь: барьеры, стойки для прыжков в высоту и маты для посадки.
На рынке представлен широкий ассортимент инвентаря для легкой атлетики, в зависимости от типа занятий.
Как уже упоминалось, легкая атлетика включает в себя множество спортивных мероприятий, и, соответственно, производители и поставщики предлагают различные виды спортивной продукции и оборудования, используемых в различных видах спортивных мероприятий.
Эти спортивные товары либо используются для проведения этих соревнований, либо помогают спортсменам улучшить свои показатели.
Спортивно-спортивные аксессуары являются вспомогательным оборудованием, которое помогает в проведении различных спортивных мероприятий:
Измерительные ленты
Измерительное колесо
Измерительная палочка
ГИГИЕНИЧЕСКИЕ МОМЕНТЫ
Обязательным моментом является хороший сон. Хроническое лишение сна влияет как на способность организма восстанавливаться, так и на способность концентрироваться во время занятий.
Существует такое понятие, как «гигиена сна». Это правила поведения, которые готовят тело к медленному и спокойному погружению в сон. Гигиена сна включает в себя отказ от просмотра телевизора или работы за компьютером перед сном, а также от употребления спиртных напитков во второй половине дня.
Подготовка ко сну также должна опираться на биологические часы каждого конкретного человека.
Минимальное время для сна для человека, который занимается легкой атлетикой – это 8 часов