Профилактика Миопии средней степени средствами физической культуры

Введение

Миопия или близорукость – достаточно серьёзное зрительное нарушение, поэтому занятия спортом при таком недуге должны проходить предельно аккуратно. В то же время, щадящие нагрузки позволяют не только оздоровить тело, но и укрепить цилиарную мышцу, а также склеральную оболочку органов зрения, что очень важно при такой проблеме.
При близорукости возникает снижение остроты зрения вдаль, предметы становятся размытыми, пациент все время старается прищуриться. При длительном напряжении зрения возникает головная боль, боль в области бровей. При разном качестве зрения на обоих глазах боль может затрагивать только половину головы на стороне хуже видящего глаза. Зрение на близком расстоянии остается хорошим.
Физическая активность - одно из необходимых условий жизни, имеющее не только биологическое, но и социальное значение. Она рассматривается как естественно-биологическая потребность живого организма на всех этапах онтогенеза. Физическая активность, регламентированная в соответствии с медицинскими показаниями, является важнейшим фактором коррекции образа жизни человека.
Цель данного реферата: изучить профилактику миопии средней степени благодаря занятиям физической культуры.
Задачи:
1. Описать миопию средней степени, выявив причины и симптомы возникновения.
2. Определить профилактику и методы лечения при миопии средней степени.
3. Рассмотреть недельный план занятий и план занятий на длительное время при миопии средней степени.
Структура реферата состоит из введения, 7 параграфов, заключения, списка литературы и приложения.
1. Описание миопии средней степени

В настоящее время большинство людей имеют проблемы со зрением, одной из которых является миопия средней степени. Миопия или как еще называют ее – близорукость, это заболевание, которое влечет за собой изменение рефракции. Изображение, которое направленно на объект, при близорукости фиксируется не на сетчатке глаза, а перед ней. Таким образом, происходит изменение, где человек в близи видит очень хорошо, а в дали плохо, предметы расплываются.
Обязательно необходима контактная или очковая коррекция при миопии средней степени. Если же заболевание прогрессирует, то в данном случае не обойтись медикаментозного лечения, физиотерапии и даже хирургического вмешательства.
Для близорукости характерно смещение фокуса с сетчатой оболочки, отвечающей за зрительное восприятие. При этом происходит заметное приближение дальнейшей точки ясного видения к человеку. Вследствие этого изображение далеко расположенных предметов фокусируется впереди сетчатки. Человек жалуется на размытость и двоение при взгляде вдаль, а его зрение заметно ухудшается.
Смещение главного фокуса при близорукости средней тяжести чаще всего происходит за счет увеличения передне-заднего размера глазного яблока. Этому способствует врожденная слабость склеральной оболочки, продолжительные зрительные нагрузки, спазм аккомодации. Длина глаза меняется, а рефракция остается такой же, что вызывает определенное несоответствие и смещение главного фокуса. Увеличение передне-заднего размера на 1 мм вызывает изменение рефракции примерно на 3D.

2.Причины и симптомы возникновения миопии средней степени.

Причины возникновения миопии средней степени следующие:
1. Наследственная расположенность. Есть сведения о том, что миопия передается от родителей к ребенку. Так, если кто-то из родителей носил очки, то есть вероятность риска на 25 % заболевания миопии средней степени у ребенка.
2. Увеличенные нагрузки на зрительный аппарат. Зарождается близорукость, чаще всего, в школьном периоде, когда школьник выполняет домашнее задание, сутулившись над тетрадкой или книгой. Основная задача родителей в школьное время – контролировать, сколько ребенок проводит времени у компьютера, телевизора, с телефоном либо планшетом, как обустроено рабочее место ребенка, правильное ли освещение в комнате.
3. Несоблюдение зрительной гигиены. Это причина является одной из самых главных. В соблюдение зрительной гигиены входит: правильное освещение, размещение рабочего места, чтение, зрительное переутомление. Нельзя читать лежа. Если за работой вы наблюдаете зрительное переутомление, то необходимо на пять минут закрыть глаза, либо сделать упражнения, о которых мы будем вести речь дальше.
4. Фактор профессии. Одной из причиной ухудшений зрения является работа за компьютером, которая способствует переутомлению и напряженному состоянию глаз.
5. Нерациональное, несбалансированное питание. Интересен тот факт, что здоровое питание – залог здоровья и зрительных органов. Так как в здоровой еде присутствуют все необходимые микро- и макронутриенты, которые очень нужны для развития зрения.
6. Неправильная корректировка зрения при обнаружении первых признаков близорукости

. Если человек заметил ухудшение зрения, то для его коррекции необходимо приобрести очки. И это является очень важным и ответственным делом. Так как от первых очков будет зависеть дальнейшее развитие органов зрения и главное, чтобы не проявилось ухудшение.
7. Нарушение кровоснабжения глаз. При неправильном положении при работе за компьютером либо при чтении, просмотре телевизора, пережимаются кровеносные сосуды, которые питают глаза.
Кроме вышеперечисленных причин появления миопии средней степени бывают причины следующие: ранее перенесенные вирусные или грибковые заболевания, черепно-мозговые травмы, нарушение гормонального фона, травмы при родах и т.д.
Основные симптомы возникновения миопии средней степени:
- быстрая утомляемость глаз;
- синдром «наличие мусора»;
- жжение в глазах в конце рабочего времени;
- головные боли разной интенсивности;
- падение сумеречного зрения;
- мелькание «мушек», «звездочек», «вспышек» (рекомендуем прочитать основную статью про мушки перед глазами).
Итак, мы рассмотрели основные причины и симптомы заболевания, и можем сказать что миопия средней степени – дело не шуточное, и обнаружив те или иные симптомы необходимо сразу приступить к лечению. Так как своевременно не обратившись к врачу может привести к слепоте.

3. Профилактика миопии средней степени

Как говорилось выше, миопия зарождается в школьном периоде. Отсюда следует, что профилактикой миопии необходимо заниматься с ранних лет. Рассмотрим несколько рекомендаций по профилактике миопии средней степени:
1. Регулярная зарядка для глаз.
2. Правильная посадка во время учебы, работы.
3. Умеренные физические нагрузки.
4. Правильное и сбалансированное питание.
Таким образом, мы видим, что рекомендации по профилактике миопии средней степени достаточно не сложны. Они требуют регулярности. И тогда данного заболевания можно избежать. Нужно взять себе за правило, проснувшись утром сделать зарядку для глаз, во время длительной работы делать перерыв, можно на минуту закрывать глаза. Либо во время перерыва делать зарядку. Данная зарядка укрепляет мышцы, улучшает кровообращения органов зрения. Необходимо следить за своим рабочем местом, за освещением на рабочем месте. Физические нагрузки должны быть умерены, отлично подойдет ежедневная прогулка по городу, плавание. И конечно же, правильное питание. Без питания невозможно ничего достигнуть. Так как в правильном питании много нужных микро- и макронутриентов.

4. Методы лечения миопии средней степени

Методы лечения миопии средней степени:
1) подбор оптической коррекции для восстановления качества жизни: назначение очков или контактных линз;
2) назначение поддерживающей медикаментозной терапии, витаминов;
3) оперативное лечение.
Оптическая коррекция не лечит близорукость, но устраняет ее последстивя при помощи очков, контактных линз, факичных линз.
Медикаментозное лечение в первую очередь включает назначение витаминов, которые помогают расслабить глазную мышцу, активизировать кровообращение в органах зрения, укрепить стенки сосудов глаза, улучшить состояние сетчатки и нервной ткани глаза.
Оперативное лечение – это хирургическое вмешательство, которое является в основном неотложным для спасения зрения. Хирургическое лечение может как и остановить заболевание, так и полностью излечить. Одним из широко известных методов лечения является коррекция зрения при помощи лазера. Его актуально использовать при миопии средней степени. Он считается эффективным и безопасным. Лазер меняет форму роговицы так, чтобы изображение удаленных предметов фокусировалось на сетчатке. Это несложная операция с коротким восстановительным периодом и высокой стабильностью результата.

5. ЛФК при миопии средней степени

Лечебная физкультура при миопии средней степени оказывает благоприятное влияние на зрение.
Циклические упражнения умеренной интенсивности (ускорение пульса до 140 ударов в минуту), такие как: ходьба, оздоровительное и лечебное плавание, при миопии ведут к улучшению кровотока глаз, активизируют работу мышц вокруг хрусталика. При регулярном выполнении упражнений повышается работоспособность, снимается спазм аккомодации, замедляется прогрессирование миопии.
Упражнения высокой интенсивности (при ускорении частоты сердечных сокращений выше 170 ударов в минуту): акробатическая гимнастика, прыжки со скакалкой, приводят к ухудшению кровоснабжения органа зрения. Возникает спазм артерий и капилляров, вызывающий ишемию мускулатуры глаза и сетчатки.
Основные принципы ЛФК:
1. Системность. В упражнениях должны быть задействованы все отделы организма.
2. Регулярность.
3. Постепенное увеличение нагрузки.
4. Сочетание с упражнениями для укрепления глазных мышц.


6