Разработка новых форм занятий физкультурой со студентами заочного отделения

Введение

В последнее время существует определенное недовольство стандартными видами занятий физической культурой в учебных заведениях в независимости от ступени обучения. Результатом этого является пониженный уровень состояния здоровья и потеря интереса к занятиям.
Решение сложившейся ситуации принимает особое значение во время обучения в высших учебных заведениях независимо от форм обучения.
Для последующей активной профессиональной деятельности, роль физической культуры, безусловно, неоспорима, особенно в формировании крепкой основы физической подготовленности и общего поддержания и укрепления здоровья. Физическая культура является основой социально-культурного существования человека, главнейшей модификацией его профессиональной и общей культуры. Как результат профессиональной подготовки и интегрированного воспитания она выражается в стиле жизни и профессиональной деятельности, в отношении к своему здоровью, физическим способностям и возможностям и предстает в единстве взглядов, ценностных ориентаций, знаний и в их воплощении на практике.
Целями физической культуры являются развитие целостной личности, поддержание существования физической и духовной силы в гармонии, стимуляция способности полноценно осуществить свои силы в продуктивном и здоровом образе жизни, профессиональной деятельности, в построении нужной комфортной социально-культурной среды, которая является присущим элементом образовательного пространства вуза.
В связи с обстоятельствами, которые сложились вокруг физической культуры, актуальным вопросом будет являться поиск новых форм физической активности, которые бы способствовали увеличению уровня здоровья и физического развития общества в целом и учащихся в высших учебных заведениях, независимо от форм обучения, в частности.
Целью данной работы является разработка новых форм занятий физкультурой со студентами заочного отделения.
Для решения поставленной цели необходимо решить следующие задачи:
- проанализировать особенности занятий физической культуры в высших учебных заведениях в целом и у студентов заочников в частности;
- разработать занятия со студентами заочного отделения.


1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА КАК УЧЕБНАЯ ДИСЦИПЛИНА ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

Физическая культура выступает как комплексная особенность личности, как предпосылка и условие эффективной учебно-профессиональной деятельности, как показатель профессиональной культуры будущего специалиста и как задача совершенствования и развития. Она характеризует собой беспрепятственное, осознанное самоопределение личности, избирающая из кучи ценностей наиболее для нее значимые.
Физическая культура студентов – это составная часть гуманитарного образования. Она является качественной и обобщающей мерой воздействия всевозможных средств на личность будущего специалиста в ходе воспитания его компетенции. Степень развития способностей, являющихся профессионально значимыми, уровень духовности и персональной физической культуры студента – это все является материализованным результатом этого процесса.
На сегодня стратегия развития физической культуры студентов выражается в отходе от старой концепции и постепенной гуманизации и либерализации процесса обучения, что в будущем сформирует специалиста, который будет приспособлен к новым реалиям.
Структура физической культуры студентов: физическое воспитание, студенческий спорт и активный досуг.
Социальные функции физической культуры в вузе:
- преобразовательно-созидательная;
- интегративно-организационная;
- проективно-творческая;
- проективно-прогностическая;
- ценностно-ориентационная;
- коммуникативно-регулятивная;
- социализация.
Для достижения целей, которые ставит перед собой физическое воспитание, необходимо, вместе с формированием физической культуры личности, решать следующие задачи:
- осознавать роль, которую играет физическая культура в развитии личности и подготовке к профессиональной деятельности;
- знать практические и научные тенденции физической культуры и здорового стиля жизни;
- осуществлять мотивационно-ценностное отношение студентов к физической культуре;
- овладеть системой практических навыков и умений, которые обеспечивают укрепление здоровья, психическое благополучие;
- обеспечить общую и профессионально-прикладную физическую подготовленность.
Социокультурная значимость предмета «Физическая культура», в результате получения статуса гуманитарной составляющей высшего и среднего образования, возросла и наиболее полно осуществляется с использованием учебных и внеучебных форм.
Физическое воспитание должно предусматривать:
1) проведение обязательных занятий по физической культуре в пределах основных образовательных программ в объеме, установленном государственными образовательными стандартами, а также дополнительных (факультативных) занятий физическими упражнениями и спортом в пределах дополнительных образовательных программ;
2) создание условий, в том числе обеспечение спортивным инвентарем и оборудованием, для проведения комплексных мероприятий по физкультурно-спортивной подготовке обучающихся;
3) формирование у обучающихся навыков физической культуры с учетом индивидуальных способностей и состояния здоровья, создание условий для вовлечения обучающихся в занятия физической культурой и спортом;
4) осуществление физкультурных мероприятий во время учебных занятий;
5) проведение медицинского контроля за организацией физического воспитания;
6) формирование у занимающихся ответственного отношения к своему здоровью;
7) проведение ежегодного мониторинга физической подготовленности и физического развития обучающихся;
8) содействие организации и проведению спортивных мероприятий с участием обучающихся.


2

. ОСНОВЫ И ОСОБЕННОСТИ ПОСТРОЕНИЯ ЗАНЯТИЙ СО СТУДЕНТАМИ ЗАОЧНОГО ОТДЕЛЕНИЯ
2.1. САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ

В связи с тем что физическое воспитание у студентов заочной формы обучения носит лишь эпизодический характер на первый план выступают самостоятельные занятия.
Цель самостоятельных занятий заключается в формировании физической культуры студента и его способности применения методов и средств физической культуры и спорта для укрепления и сохранения своего здоровья.
Учебно-тренировочное занятие делится на подготовительную часть, основную и заключительную.
Подготовительная часть занятия переключает организм занимающихся из состояния относительного покоя в состояние готовности к выполнению физических нагрузок и делится на общую и специальную. Некомпетентное проведение или вовсе отсутствие подготовительной части может привести к травмам и плохо отразиться на здоровье занимающихся.
Общая – активизирует опорно-двигательный аппарат и деятельность внутренних систем организма, для этого выполняются гимнастические упражнения и медленный бег.
Специальная – повышает координационные способности и подготавливает организм к выполнению, более напряженной тренировочной нагрузки. В этой части осуществляются специальные подготовительные упражнения, которые похожи по физической нагрузке и координации движений с двигательными действиями в основной части тренировочного занятия.
Основная часть занятия совершенствует техники выполнения упражнения и выполняет тренировочные нагрузки по формированию физических качеств. Сначала исполняются упражнения на быстроту движений, затем – на силу и в конце – занятия на выносливость.
Заключительная часть занятия обеспечивает постепенное снижение функциональной активности и приведение организма в относительно спокойное состояние.

2.2. САМОКОНТРОЛЬ ЗА СОСТОЯНИЕМ ЗДОРОВЬЯ

Самоконтролем является самостоятельные регулярные наблюдения за изменениями своего здоровья, физической подготовленности и развития.
Благодаря самоконтролю, студент способен вносить нужные изменения в стиль жизни, путем корректировки объема отдыха и труда, времени на восстановление, выбора средств увеличения умственной и физической работоспособности.
В зависимости от целей воздействие на организм физических нагрузок бывает:
- срочный – эффект в процессе занятий;
- отставленный – после занятий в последующий день;
- кумулятивный –в течение длительного времени.
В качестве показателей самоконтроля используются:
- субъективные признаки (аппетит, самочувствие, ощущения, неприятные, настроение);
- объективные признаки (масса тела, частота сердечных сокращений, длина тела, потоотделение, функция кишечно-желудочного тракта, сила мышц, жизненная емкость легких, спортивные результаты, динамика развития двигательных качеств).
Для оценки сердечно-сосудистой системы можно использовать функциональную пробу: измерить пульс в состоянии покоя; выполнить 20 приседаний за 30 сек; измерить время восстановления пульса к исходному уровню. Если время восстановления пульса менее 2 минут – это хороший результат, до 3 минут – средний результат и более 3 минут – ниже среднего.
Функциональные пробы Генчи-Штанге можно использовать для оценки состояния дыхательной системы.
Для этого необходимо задержать дыхание на выдохе, зажав нос пальцами – 12–15 секунд означает, что вы здоровы (Проба Генчи); задержать дыхание на вдохе, прижав нос пальцами – значение в 30–40 секунд показывает, что вы здоровы (Проба Штанге).
Индекс Кетле – отношение массы тела в граммах к его длине в сантиметрах. В норме на один сантиметр длины тела приходится 200–300 грамм массы тела.
Рекомендуемый комплекс тестов, проб:
- учет самочувствия, сна и аппетита;
- учет усталости, раздражительности, головных и других болей;
- измерение веса тела;
- измерение окружности грудной клетки, талии и голени с помощью портняжного сантиметра;
- измерение частоты сердечных сокращений (ЧСС);
- жизненная емкость легких.

2.3