Спорт как активный отдых в учебном и профессиональном труде

Введение

Известный физиолог Н.А. Бернштейн утверждал, что определяющим звеном эволюции всего живого на земле явилась двигательная функция. Не даром существует известный лозунг: «Движение – жизнь».
Для современного общества, особенно для тех, кто живет в городских условиях, характерно значительное снижение двигательной деятельности, в результате чего мышечная система организма функционирует не в полную силу. От этого страдает не только сама мышечная система, но и все остальные органы. Медики выделили специальное понятие для данного явления – гипокинезия.
Гипокинезия – снижение мышечной активности – является причиной развития множества заболеваний. Она снижает иммунитет, способствуют раннему старению организма, ухудшает физическую и умственную работоспособность. В первую очередь, страдает сердечно-сосудистая и дыхательная системы, а ведь от их деятельности напрямую зависит качество жизни человека.
Перечисленные отрицательные воздействия гипокинезии убедительно свидетельствуют о необходимости постоянной мышечной нагрузки. И в качестве подобного средства могут быть использованы регулярные занятия физической культурой и спортом.
В настоящее время физическая культура и спорт являются неотъемлемой частью культуры общества и отдельной личности. Спортивные тренировки широко применяются для оптимизации собственного самочувствия, развития, физической подготовки к жизненной практике, а также как одно из средств активного отдыха.

Цель: Выяснить, каким образом спорт используется в качестве активного отдыха в учебной и трудовой деятельности.
Задачи:
1. Охарактеризовать учебную и трудовую деятельность с точки зрения профессиональных вредностей.
2. Дать общее понятие о спорте, как одном из компонентов физической культуры.
3. Изучить основы теории активного отдыха.
4. Определить роль спортивных тренировок в учебной и спортивной деятельности.


Краткая характеристика особенностей учебной и профессиональной деятельности

Человеческую деятельность в общем можно разделить на два вида: умственную и физическую.

Умственная деятельность

Умственная деятельность бывает трех видов:
- легкая умственная работа (чтение художественной литературы, беседа с интересным собеседником); характеризуется незначительной степенью напряжения;
- «оперативное мышление» - вид деятельности, характерный для операторов, диспетчеров, обучающихся, когда они повторяют уже пройденный материал; характеризуется средней степенью напряжения механизмов мозга;
- работа с высокой интенсивностью (усвоение новой информации, создание новых представлений на базе старых) [1, 25].
К умственной деятельности относится собственно учебная деятельность, а также профессиональная деятельность по следующим специальностям: научные работники, руководители, работники литературы, печати, работники IT-сферы, секретари и др.
В процессе умственного труда основная нагрузка приходится на центральную нервную систему. Нагрузка же на сердечно-сосудистую, дыхательную, костно-мышечную системы незначительна.
Выявлены следующие основные отрицательные факторы воздействия на организм, возникающие в процессе умственного труда:
- длительное пребывание в «сидячей» позе приводит к перенапряжению мышц, удерживающих позвоночник, особенно в шейном и поясничном его отделах, что в дальнейшем способствует развитию нарушения осанки, сколиозов, остеохондроза;
- замедленная циркуляция крови, уменьшение объема циркулирующей крови и ее скопление в сосудах, расположенных ниже уровня сердца, приводят к ухудшению кровоснабжения ряда органов, в том числе, головного мозга;
- «сдавленное» положение диафрагмы отрицательно сказывается на функциях дыхательной системы;
- напряженная работа нервной системы приводит к ее переутомлению, возникновению различных отрицательных реакций, снижению общей работоспособности [2, 151-152].

Физическая деятельность

Профессиональная деятельность, связанная с физическим трудом, также подразделяется на:
- профессии, связанные с легким физическим трудом (учителя, швеи, медработники, продавцы и др.);
- профессии, связанные с физическим трудом средней тяжести (слесари, наладчики оборудования, работники пищевой промышленности, врачи-хирурги, машинисты, железнодорожники и др.);
- профессии, связанные с тяжелым физическим трудом (строители, сельскохозяйственные рабочие, литейщики и металлурги, горнорабочие и др.);
- профессии, связанные с физическим трудом повышенной тяжести (грузчики, землекопы, вальщики леса, сталевары и др.) [10].
Для профессий, связанных с легким физическим трудом, характерны следующие особенности:
- нервные и эмоциональные перегрузки на протяжении многих часов, что приводит к напряжению и скованности отдельных мышечных групп, застойным явлениям в данных отделах;
- привычные позы, характерные для определенных профессий (например, постоянный наклон головы и верхней части туловища, и ноги, согнутые в тазобедренных и коленных суставах у водителей), также приводят к ухудшению кровообращения в некоторых отделах, нарушениям нейрогуморальной регуляции многих органов и систем;
- к концу дня возникает утомление отдельных мышечных групп, которые в основном задействованы в работе, чувство усталости, плохая концентрация внимания, снижается уровень восприятия [3, 361].
От людей, задействованных в сфере физического труда средней тяжести, помимо постоянного эмоционального и нервно-психического напряжения, требуется также высокая работоспособность и выносливость, развитие определенных физических качеств, соответствующих выполняемому труду [3, 370].
Труд таких людей связан с психическими и физическими нагрузками, величина которых может колебаться в значительных пределах [3, 376].
Профессии, связанные с тяжелым физическим трудом, относятся к особой категории

. От людей, занятых тяжелым физическим трудом, требуется развитие таких физических качеств, как общая и силовая выносливость, сила отдельных мышечных групп, координация.
Некоторые профессии относятся к смешанным видам деятельности (и умственной и физической). Их классифицируют, как профессии, связанные с легким физическим трудом. Это, например, учителя, медсестры, санитарки, продавцы, инструкторы физкультуры и спорта, работники, занятые в автоматизированном производстве.

Для каждого вида деятельности необходимо уметь грамотно подобрать соответствующие физические упражнения, с целью обеспечения активного отдыха. Именно занятия спортом позволяет реализовать такие задачи, как укрепление здоровья, улучшение физического развития и подготовленности и восстановиться после напряженной трудовой деятельности.

Спорт как один из компонентов физической культуры

Согласно определению, спорт – это собственно соревновательная деятельность, специальная подготовка к ней, а также межчеловеческие отношения и нормы, присущие этой деятельности [4, 67].
Главное отличие спорта от физической культуры заключается в том, что в спорте есть обязательный соревновательный компонент. Хотя набор физических упражнений может быть одним и тем же и для физкультурника, и для спортсмена [1, 25].
Задачи массового спорта могут во многом повторять задачи физической культуры, но реализуются при помощи спортивной направленности регулярных занятий и тренировок [2, 259].
Современный спорт может выступать не только как средство психофизического совершенствования и профессиональная деятельность, но и как действенное средство отдыха и восстановления работоспособности и как мощное оздоровительное средство [1, 67].
Спорт в свободное время является неотъемлемой частью физического воспитания учащихся. Также занятия спортом очень популярны в качестве активного отдыха среди всех возрастных групп населения.
На сегодняшний день наиболее популярными и доступными являются такие виды спорта, как бег на длинные дистанции, кросс, ходьба на лыжах, конькобежный спорт, спортивные игры, плавание, велоспорт, тренажерная гимнастика, спортивная аэробика, туризм, спортивное ориентирование, восточные виды единоборств. Из нетрадиционных видов спорта, недавно начавших входить в моду наиболее популярны: аквааэробика, атлетическая гимнастика, джоггинг (бег трусцой), йога, пилатес, стэп-аэробика, тайбо-аэробика, фитбол-аэробика, шейпинг и др. [3, 276 - 292].

Каждое физическое упражнение требует для своего выполнения проявления каких-то определенных, специфических для него способностей и свойств организма. Те морфофункциональные структуры, которые принимают участие в выполнении физического упражнения, в итоге преимущественно развиваются и совершенствуются. Например, для прироста мышечной силы используют специальные силовые упражнения, для увеличения подвижности в суставах и эластичности мышц – упражнения на гибкость.
Каждый вид спорта способствует развитию определенных физических и психических качеств [5, 238].
Если коротко говорить о влиянии на организм отдельных видов спорта, то можно отметить следующее:
Атлетическая гимнастика способствует формированию красивого пропорционального тела. Ритмическая гимнастика улучшает утилизацию кислорода в тканях организма, повышает работоспособность, физическую выносливость человека. Плавание улучшает работу внутренних органов, развивает сердечно-сосудистую и дыхательную системы, предотвращает застой венозной крови. Велоспорт помогает в борьбе с лишним весом. Спортивные игры развивают ловкость, способствуют повышению двигательной активности.
Выбор вида спорта обычно зависит от особенностей контингента работающих и учащихся, либо конкретной деятельности учреждения или предприятия. На особенности активного отдыха человека накладывают свой отпечаток также такие факторы, как условия труда и быта, характер профессиональной деятельности и др. [2, 370]. Немаловажным являются также личные предпочтения и интересы.
Занятия спортом в свободное время, как правило, организуются в следующих формах: занятия в спортивных секциях, группах подготовки по отдельным видам спорта, а также в виде самостоятельных занятий [2, 264].
Иногда спортивные занятия организуют сами предприятия или учреждения для своих сотрудников [2, 369].

Роль физической культуры и спорта в учебной и профессиональной деятельности

Сущность теории активного отдыха

Еще в конце XIX в