Задать вопрос
Зарегистрируйся в два клика и получи неограниченный доступ к материалам,а также
промокод
на новый заказ в Автор24. Это бесплатно.
Введение
Физическая культура - это сфера массовой самодеятельности. Она служит наиболее важным процессом становления активной жизненной позиции.
Физическая культура - это своего рода культура, которая является специфическим процессом и результатом деятельности.
В структуру физической культуры входят такие компоненты, как физическое воспитание, спорт, физический отдых и восстановление сил. Они полностью отвечают всем требованиям общества и личности в физической подготовке.
Население, включенное в систематические исследования физической культуры и спорта и демонстрируя достаточно высокую активность в них, развивает определенные стереотипные режимы, повышает уверенность в себе, развивается «престижные установки, высокую жизненность».
Человек становится коммуникативным, выражает готовность к сотрудничеству, пользуется общественным признанием, меньше боится критики, есть более высокая эмоциональная стабильность человека, более оптимистичная, энергетическая.
Эти данные подчеркивают значительное влияние физической нагрузки на системы организма человека.
Воспитание физических качеств основано на постоянном стремлении сделать все возможное для себя, удивлении других своими способностями. Но для этого, с момента рождения, вы должны постоянно и регулярно следовать правилам правильного физического воспитания.
Основным этапом в воспитании этих качеств является образовательный период в жизни человека (7-25 лет), в течение которого необходимый учебный материал обеспечен для его дальнейшего применения в жизни (высокопроизводительная работа).
При самостоятельной занятости физической культурой, спортом, туризмом вы можете увеличивать общее количество физических упражнений, ускорить процесс физического улучшения. Вместе с учебными занятиями правильно должно быть организовано самообучение, обеспечивающее оптимальную непрерывность и эффективность физического воспитания. Эти занятия можно проводить во внеурочное время по указанию учителей или по разделам.
Значение физической культуры и спорта в профилактике и укреплении здоровья, повышении долголетия
Защита собственного здоровья - это прямая ответственность каждого, никто не имеет права перекладывать ее на других. В конце концов, часто бывает, что человека с неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией и перееданием в возрасте от 20 до 30 лет, приводит к катастрофическому состоянию и только потом он вспоминает о медицине.
Независимо от того, насколько совершенна медицина, она не может спасти всех от всех болезней. Человек - создатель собственного здоровья, за что он должен сражаться. С раннего возраста необходимо вести активную жизнь, заниматься физическими упражнениями и спортом, соблюдать правила личной гигиены, одним словом, добиваться гармонии здоровья.
Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, в взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил организма увеличивает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных сферах жизни. Активный и здоровый человек постоянно сохраняет молодость, продолжает творческую деятельность.
Здоровье - это первая и самая важная человеческая потребность, определяющая ее способность работать и поддерживать гармоничное развитие личности. Поэтому важная роль спорта, физической культуры и двигательной активности в жизни людей играет важную роль.
Моторная деятельность является наиболее важным фактором в развитии здоровья и повышении эффективности. Для поддержания здоровья вам необходим определенный уровень двигательной активности. Учитывая зависимость условий жизни, двигательная активность человека может различаться. Таким образом, стоимость энергии для «сидящего» образа жизни составляет 5-10% от стоимости интенсивного обучения спортсмена.
Анализ причин различных заболеваний среди людей интеллектуальной деятельности показал, что они связаны с отсутствием физических упражнений. На мышцы приходится 40% веса тела человека и резкое снижение производительности организма.
Наблюдения показывают, что через 70 лет мускулатура человека, ведущего сидячий образ жизни, может быть уменьшена вдвое.
Влияние физической нагрузки на психическое здоровье человека
Влияние физических нагрузок на функциональное состояние центральной нервной системы огромно. Не потеряла своего значения формула «В здоровом теле — здоровый дух», формула, которая служит человечеству в течение многих тысячелетий
. Современной наукой установлено, что влияние физических нагрузок на центральную нервную систему осуществляется непрерывно и многообразно. Поэтому не случайно В.А. Вересаев писал: «Лишь широкая разносторонняя жизнь во всем разнообразии его отправлений, во всем разнообразии восприятий, доставляемых к мозгу, сможет дать широкую и энергичную жизнь самому мозгу». В. Гюго по этому поводу говорил, что «…нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа».
Первостепенное значение для нормального течения психических процессов имеет, безусловно, физическая активность в силу того, что между деятельностью центральной нервной системы и работой опорно-двигательного аппарата человека существует очень тесная связь.
В процессе тренировок человек учится регулировать свои действия на основе зрительных, осязательных, мышечно-двигательных и вестибулярных ощущений и восприятий, у него развивается двигательная память, мышление, воля и способность к саморегуляции психических состояний.
При самоконтроле и саморегуляции двигательных действий принимают участие практически все интеллектуальные процессы. Это связано, во-первых, с тем, что физические упражнения ставят перед человеком множество разнообразных проблем (планирование, контроль, выбор стратегии), а, следовательно, побуждает человека приобретать опыт их решения. Кроме того, можно говорить о влиянии более глубокого и сложного характера, базирующегося на взаимосвязях психомоторного и интеллектуального развития, когда целенаправленные воздействия на двигательную сферу человека вызывают соотносительные (корреляционные) изменения в его интеллектуальной сфере.
В процессе тренировок совершенствуется способность управлять своими эмоциями и эмоциональными состояниями, а также использовать навыки саморегуляции в других сферах жизни.
Отсутствие мышечной нагрузки
Во-первых, это влияет на сердце и кровеносные сосуды, увеличивает число неврозов и психических заболеваний. С уменьшением двигательной активности кровоснабжение сердечной мышцы ухудшается, кислород уменьшается, а сердце работает неэкономично. Нарушение венозного кровообращения («отек ног»).
Некоторые исследователи утверждают, что в наше время физическая нагрузка уменьшилась в 100 раз. Если вам нужно это выяснить, то представьте себе крестьянина прошлых веков. У него, как правило, был небольшой земельный участок. Инвентаризация и удобрения практически отсутствуют. Однако часто ему приходилось кормить десяток детей. Многие из них также практиковали барщину. Вся эта огромная рабочая нагрузка людей несли на себе изо дня в день и всю жизнь. Человеческие предки испытывали не меньший стресс. Постоянное стремление к добыче, бегство от врага и т. д.
Конечно, физическое перенапряжение не может добавить здоровье, но недостаток физической активности вреден для организма. Правда, как всегда, лежит где-то посередине. Трудно даже перечислить все положительные явления, которые возникают в организме во время разумно организованных физических упражнений. Поистине - движение - это жизнь. Обратим внимание только на основные моменты.
Прежде всего, нужно сказать о сердце. Сердце обычного человека работает со скоростью от 60 до 70 ударов в минуту. В то же время он потребляет определенное количество питательных веществ и носит с определенной скоростью (например, тело в целом). У людей совершенно неподготовленное сердце делает в несколько раз больше сокращений, также потребляет больше питательных веществ и, конечно, быстрее становится старше. Все отличается от хорошо обученных людей. Количество ударов в минуту может составлять 50, 40 или меньше. Экономика сердечной мышцы намного выше, чем обычно.
Физические упражнения приводят к очень интересному и полезному эффекту в организме. Во время нагрузки метаболизм значительно ускоряется, но после него - начинает замедляться и, наконец, падает до уровня ниже нормы. В общем, у обученного человека метаболизм медленнее обычного, организм работает более экономично, а продолжительность жизни увеличивается.
Повседневный стресс у испытуемого организма оказывает заметное влияние на разрушительные эффекты, которые также продлевают жизнь. Улучшается система ферментов, нормализуется обмен веществ, человек спит лучше и восстанавливается после сна, что очень важно
Закажи написание реферата по выбранной теме всего за пару кликов. Персональная работа в кратчайшее время!
Нужна помощь по теме или написание схожей работы? Свяжись напрямую с автором и обсуди заказ.
В файле вы найдете полный фрагмент работы доступный на сайте, а также
промокод referat200
на новый заказ в Автор24.
