Значение физической культуры и спорта в жизни человека.

Введение

Тысячи люди выживали в разных жизненных ситуациях, благодаря тяжелым физическим работам. Физические нагрузки способствовали развитию организма человека, и адаптации к нелегкой жизни и условиям. Организм человека и все его составляющие были готовы к тому, чтобы человек мог выполнить почти любую физическую работу. Но, с появлением технического прогресса, человек потерял свою физическую активность. Теперь не нужно добывать пищу, сражаться с врагами, носить воду и дрова. Интересно то, что все это произошло за последние столетия, срок, который в истории человечества занимает очень малую часть. Отсюда можно сказать, что никаких больших изменений в организме человека за этот маленький период не было. Организм человека, как и прежде способен обеспечивать высокую физическую активность, но в связи с современными условиями жизни, люди стали меньше двигаться, в основном ведут сидячий образ жизни, что сказывается на здоровье.
Данная тема, несомненно, является актуальной и представляет интерес, т.к. сегодня почти для каждого человека вопрос о собственном здоровье стоит на первом месте, а заботы о его укреплении и сохранении представляются первоочередными задачами для многих. В этой связи особую актуальность приобретает формирование и развитие культуры здоровьесбережения населения как фундамента профилактики рискового поведения. Рациональная двигательная активность – важная составляющая укрепления и поддержания здоровья.
Цель работы: изучить значение физической культуры и спорта в жизни человека.
Задачи работы:
- изучить роль физической культуры в жизни человека;
- описать влияние физической культуры и спорта на основные системы организма человека.
Структура работы состоит из введения, основной части, разделенной на два параграфа, заключение и списка использованных источников.
1. РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА
Значительно возросший за последние годы в нашей стране интерес к средствам и методам укрепления здоровья, профилактике заболеваний, повышению работоспособности населения выдвигает на первый план, как наиболее значимую, проблему оздоровления людей, а формирование здорового образа жизни провозглашается важнейшим направлением работы всех государственных организаций, общественных объединений и союзов. Правомерность поставленных целей подтверждена имеющимися исследованиями, согласно которым из множества факторов, обусловливающих текущее состояние здоровья человека, наиболее важными являются те, которые относятся к образу жизни.
Можно сказать, что самым большим богатством для человека является его здоровье. Чтобы сохранить его организм человек должен делать все что в его силах. Конечно, одним из самого эффективного способа для поддержания и улучшения своего здоровья является физическая культура. Физические упражнения не только предоставляют возможность человеку обрести более положительное настроение и бодрость, но и выступают в роли одного из лучшего стимулятора мышечной системы. Для достижения этой цели совсем не обязательно нагружать организм большими физическими нагрузками, достаточно регулярных занятий.
Спорт укрепляет, закаляет организм и помогает человеку справиться с вирусом и не заболеть гриппом и другими заразными болезнями

. Именно, при физических нагрузках повышается иммунитет: количество эритроцитов увеличивается с 5 млн. в одном кубическом мм до 6 млн., лимфоциты при этом тоже увеличиваются, которые нейтрализуют вредоносные факторы. Также физическая культура помогает избежать таких заболеваний как инфаркт, инсульт, туберкулез и другие болезни человека. Кроме того подвижный образ жизни и занятие спортом не дают стареть коже, ведь при интенсивной активности кровь по венам течет быстрее, тем самым способствуя несварению клеток.
Физическая культура оказывает оздоровительный и профилактический эффект, который положительно влияет на организм человека, способствуя предотвращению разных болезней. Поэтому спорт должен быть не разделим с человеком. Он должен присутствовать в жизни людей с самого младенчества и до самой старости. Доказано, что чем больше человек занимается спортом и закаляет свой организм, тем дольше он живет. Но главное не перестараться, ведь нужно выбирать программу занятий спортом по индивидуальной характеристике, в связи с особенностью своего организма и самочувствия, так как можно навредить организму, нежели принести пользу. Чрезмерные нагрузки могут нанести вред как здоровому и сильному человеку, так и человеку со слабым здоровьем.
Спорт помогает справиться со стрессом и психологическими нагрузками. Занимаясь самыми обычными видами спорта можно справиться с множеством проблем морального характера. Секрет в том, что физическая культура обладает способностью эффективно уравновешивать даже психическое состояние человека. Чтобы этого достичь, необходимо выделить хотя бы немного времени для выполнения физических упражнений. Вы сразу ощутите положительный результат. Например, раннее утро - это наилучшее время для того, чтобы заняться бегом или ходьбой. Ходьба является самым легким видом физической нагрузки. Человеку вполне достаточно заниматься ходьбой три раза в неделю. Проходите за один раз по полтора километра для того, чтобы улучшить работу сердечной мышцы, повысить до нужного уровня мышечный тонус, укрепить костную ткань, усовершенствовать координацию движений и простимулировать обмен веществ.
2. ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА НА ОСНОВНЫЕ СИСТЕМЫ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА
Человек, который долгое время находится без необходимых физических нагрузок, почувствует слабость, его органы становятся нетрудоспособными, организм человека истощается. Как мы знаем, что космонавты, которые долгое время находятся в невесомости, после возвращения на землю они не были в состоянии ходить или бегать. Это является причиной того, что, если человек долгое время не делает физические нагрузки, нервно-мышечный аппарат, который обеспечивает вертикальное положение тела и двигательную активность, теряет свои способности