Психофизическая регуляция организма

Введение

Жизнь человека зависит от состояния здоровья и степени его психофизического потенциала. Человечество, каждый человек индивидуально стремился и стремится не только к увеличению продолжительности жизни, но и к более качественному её содержанию. Важнейшим условием самореализации человека во всех сферах деятельности является уровень его психологической организации.
  Все аспекты человеческой жизни - производство, духовность, повседневная жизнь, досуг, образование - в конечном итоге определяются уровнем здоровья. Здоровье зависит от психического и физического состояния человека. Физическое здоровье - это уровень развития и функциональных возможностей органов и систем организма. Основой физического здоровья являются морфологические и функциональные резервы организма. Психическое здоровье - способность человека адекватно реагировать на внешние и внутренние раздражители, умение балансировать с окружающей средой. Под психикой понимается сфера эмоций, чувств и мышления.


1. Психофизическая регуляция организма

Физическое и психическое здоровье человека тесно связаны. Прежде всего, это связано с тем, что организм человека - это система, компоненты которой тесно связаны и влияют друг на друга. Значительная часть этих взаимодействий происходит через нервную систему, поэтому психическое состояние влияет на работу внутренних органов, а состояние внутренних органов влияет на психику. Поэтому уровень психофизического развития культуры имеет принципиальное значение в жизни людей.
Все субъективные восприятия различных жизненных ситуаций, явлений, их оценка (целеустремленность, полезность) связаны с эмоциями. Они помогают мобилизовать силы организма, чтобы преодолеть любые трудности в чрезвычайной ситуации. Негативные эмоции приводят к повышению уровня ацетилхолина в крови, что приводит к сужению артерий сердца. Как избавиться от лишних эмоций, преодолеть негативные эмоции? Вы можете избавиться от них, переключив внимание на другой предмет или тип деятельности.
Чем больше событие означает для нас, тем сильнее реакция на него. Поэтому ценна привычка трезво оценивать обстоятельства, благоприятные для здоровья человека. Под влиянием сильных эмоций возникает состояние стресса (напряжения)

. К числу негативных факторов, вызывающих его, можно отнести проблемы в семье, в общежитии, сожаление, тоску, беспокойство в жизни, депрессивный гнев, незаслуженный вред, сильный страх, недостаточное время, внезапные изменения условий жизни, которые не могут быть быстро адаптированы. Но не весь стресс вреден. Возникает положительный стресс, мобилизующий организм на адаптацию к новым условиям. «Плохой» стресс - страдание является основной причиной невроза. Появление невроза зависит от того, как стрессовые факторы воспринимаются личностью. Анализ данных о возникновении и течении связанных со стрессом заболеваний показал, что основную роль играет не сам стресс, а отсутствие активности, направленной на изменение ситуации.
Есть два подхода к преодолению стресса. Ошибочно, когда нежелание усилий (физических, умственных, попыток изменить себя, поисковое усилие) повышает стрессоустойчивость жизни и снижает способность справляться со стрессом. Эффективно, когда готовность к усилию снижает вероятность стресса, а развитая активность по его преодолению не только меняет соответствующий способ реальности, но и облегчает стресс, если он «пробивает» себя. Негативное влияние стресса усиливается, если человек сосредотачивается на оценке «Что случилось?» и «Чем это грозит?», чем на вопросе «Что вы можете сделать?». Предотвращение стрессовых расстройств обеспечивает регулярные, но не чрезмерные физические нагрузки, с антистрессовым эффектом, который уменьшает беспокойство и депрессию.
Важно только, чтобы упражнения приносили удовольствие. Существуют и другие эффективные методы управления стрессом. Одним из доступных способов регулирования психического состояния является умственная саморегуляция посредством аутогенной тренировки. Автотренинг основан на упражнениях, включающих добровольное, длительное и глубокое расслабление мышц; система создания и закрепления полезных условных рефлексов от коры головного мозга до внутренних органов; упражнения по целевому воспроизведению следов эмоционально красочных ситуаций. Мышечная активность связана с эмоциональной сферой. Внутреннее состояние нервного напряженияили возбуждения человека выражается в том, что его мышцы напряжены. Мышечная релаксация - это внешний индикатор положительных эмоций, общего покоя, баланса и удовлетворения